Saat Covid19 Jaga Kesehatan Mental - Viral 2021

Saat Covid19 Jaga Kesehatan Mental - Hallo sahabat Viral 2021, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Saat Covid19 Jaga Kesehatan Mental, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan Artikel Tips Bosque, yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Saat Covid19 Jaga Kesehatan Mental
link : Saat Covid19 Jaga Kesehatan Mental

Saat Covid19 Jaga Kesehatan Mental

 Jaga Kesehatan Mental

Masalah kesehatan mental merupakan hal yang umum. Berikut beberapa tips untuk mengurangi stres dan meningkatkan kebugaran

Berhenti sejenak dan bernapaslah

Ambil napas pelan-pelan: melalui hidung, lalu embuskan secara perlahan.

Bernapas secara perlahan merupakan salah satu cara terbaik untuk menurunkan tingkat stres, karena memberi sinyal kepada otak Anda untuk mengistirahatkan tubuh Anda.

Perhatikan bagaimana perasaan Anda dan apa saja yang Anda pikirkan, tanpa melakukan penilaian. Daripada menanggapi atau bereaksi terhadap pikiran dan perasaan tersebut, cukup akui bahwa Anda memilikinya, lalu lepaskan.

Tetap terhubung dengan orang terdekat

Berbicara kepada orang yang Anda percayai dapat membantu. Terus jalin komunikasi dengan orang terdekat Anda. Beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda dan apa saja yang mengganggu pikiran Anda.

Jaga rutinitas yang sehat

Lakukan:

Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.

Jaga kebersihan diri.

Makan makanan yang sehat dengan waktu yang teratur.

Olahraga teratur. Olahraga ringan selama 3-4 menit, seperti berjalan atau peregangan, akan membantu.

Bagi waktu untuk bekerja dan beristirahat.

Sisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.

Istirahat secara teratur dari aktivitas yang berkaitan dengan layar.

Hindari:

Menggunakan alkohol dan obat-obatan sebagai cara untuk mengatasi ketakutan, kegelisahan, kebosanan, dan isolasi sosial.

Berbaik hati kepada diri sendiri & orang lain

Mengharapkan terlalu banyak hal dari diri Anda saat merasa kesulitan. Akui bahwa pada waktu-waktu tertentu Anda lebih produktif daripada biasanya.

Coba untuk kurangi waktu menonton, membaca, dan mendengarkan berita yang membuat Anda merasa gelisah atau tidak nyaman. Cari informasi terbaru dari sumber tepercaya pada waktu tertentu saja dalam sehari.

Membantu orang lain juga dapat memberi pengaruh yang baik untuk Anda. Jika Anda mampu, tawarkan dukungan kepada orang-orang yang mungkin memerlukannya di komunitas Anda.

Cari bantuan jika diperlukan

Jangan ragu untuk mencari bantuan tenaga profesional jika Anda merasa membutuhkannya. Mencari bantuan dari petugas kesehatan lokal merupakan awal yang bagus. Saluran bantuan juga dapat menjadi sumber dukungan.

Demikianlah Artikel Saat Covid19 Jaga Kesehatan Mental

Sekianlah artikel Saat Covid19 Jaga Kesehatan Mental kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Saat Covid19 Jaga Kesehatan Mental dengan alamat link https://news-2021ext.blogspot.com/2021/01/saat-covid19-jaga-kesehatan-mental.html